Aanbod

WOD

In een reguliere WOD wordt de aandacht gericht op functionele bewegingen waarbij kracht en conditie vaak met elkaar zijn gecombineerd. Naast oefeningen met eigen lichaamsgewicht, worden er veel verschillende trainingsmaterialen gebruikt zoals barbells, kettlebells en cardiotoestellen. Een ideale manier om zeer gevarieerd te trainen voor meer kracht, een beter uithoudingsvermogen en een verbetering van je algehele fitness. 

ENDURANCE

Tijdens de ENDURANCE WOD staat conditietraining centraal. Dit zijn langere workouts met veel conditionele elementen zoals hardlopen, roeien, fietsen en andere hartslagverhogende oefeningen. De workouts zijn zo geprogrammeerd dat iedereen mee kan doen ongeacht fitnessniveau.

OLYMPIC WEIGHTLIFTING

Bij OLY WOD werken we met periodes van vijf weken waarbij afwisselend de twee olympische lifts per trainingsblok centraal staan: de snatch en de clean & jerk. Bij het olympisch liften ligt er een grote focus op techniek en werken we in een blok geleidelijk toe naar een 1RM (een maximale lift). 

GYMNASTICS

De GYMNASTICS WOD is een ideale training om specifieke bodyweight oefeningen beter onder de knie te krijgen. Oefeningen zoals pull-up, toes to bar, muscle-up en verschillende varianten van push-ups (bijv. handstand push-ups) staan centraal tijdens deze WOD en zullen in blokken van een paar weken met elkaar afgewisseld worden. 

STRONGMAN

Bij de STRONGMAN WOD gaan we aan de slag met diverse onderdelen die ook uitgevoerd worden tijdens “de sterkste man” wedstrijden. Je gaat trainen met o.a. atlas stones, zandzakken en andere zware voorwerpen. Een ideale WOD om sterk te worden en eens op een andere manier te trainen.

OPEN GYM

In de OPEN GYM heb je de vrijheid om zelfstandig te trainen. Bedenk je eigen workout en ga alleen of samen met andere sporters aan de slag. Er is geen begeleiding tijdens de OPEN GYM waardoor je zelf verantwoordelijk bent voor de uitvoering en invulling. Uiteraard is er wel altijd een coach aanwezig waarbij je met vragen terecht kan. 

PERSONAL TRAINING

Bij Crossletics bieden we ook personal training aan waarbij je één op één met de trainer aan de slag gaat om je fitnessdoelen te bereiken. Dit traject wordt altijd gestart met een intake waarbij we de persoonlijke doelen in kaart gaan brengen en er van daaruit een schema wordt opgezet. Hoe het traject eruit ziet en op welke momenten er getraind gaat worden is allemaal bespreekbaar. Dus als je specifieke ondersteuning nodig hebt om af te vallen, te revalidatie of sport specifiek wilt trainen dan is personal training de beste optie.